Dynamique, la marche nordique utilise des bâtons spécifiques pour augmenter la propulsion grâce à la poussée vers l’arrière des membres supérieurs et des épaules. Alliant effort en endurance et en résistance, elle se pratique au sein du Club en séance de 2 heures environ, à une allure moyenne ou soutenue (4 à 5 km/h). La marche nordique pratiquée dans ce cadre est une activité sportive d’intensité modérée, à la fois douce (exempte de heurts ou microtraumatismes) et efficace sur le bilan calorique. L’utilisation des bâtons de marche limite les contraintes articulaires (hanches, genoux) en allégeant leur charge tout en mobilisant la presque totalité des muscles squelettiques (dos, ceinture scapulaire, membres supérieurs).

Une action "Femme et Sport" a permis la création, en 2015, d’une section de Marche Nordique, constituée aujourd'hui d'une soixantaine de licenciés dont environ 2/3 de femmes. Les sorties surent 2 à 3 h selon les destinations et les parcours et permettent de pratiquer cette activité tout en découvrant et admirant les magnifiques sites du Lodévois-Larzac (les principaux parcours sont décrits et illustrés ici).

Les accompagnateurs de cette section sont :

Présentation des Accompagnateurs
Les sorties ont lieu tous les :
Des sorties exceptionnelles thématiques seront proposées certains samedis
Des sorties de marche nordique "sportive" seront proposées certains mercredis après-midi.

Inscriptions

Les accompagnatrices et accompagnateurs de la section "Marche Nordique" du COL

Depuis 2016, la section ‘Marche Nordique’ issue des actions mises en place en 2015 (réunion publique et animations sur le thème ‘Femme et  Sport’) a vu le jour et, très rapidement, le club a pu compter sur des accompagnatrices et accompagnateurs dévoués qui ont encadré depuis 4 ans les 528 sorties hebdomadaires, ont participé à la sélection puis au repérage et balisage des 15 sentiers des Journées de Rassemblement de Marche Nordique, à la mise en place des 3 stages de début de saison… Parmi les quatre accompagnateurs, trois sont impliqués et élus au sein du conseil d’administration du COL.
Les sorties hebdomadaires sont animées :
•    Le Mardi à 9h par Francine Boudou
•    Le Mercredi à 14h par Christine Triaire et Claude Roux
•    Le Jeudi à 18h30 par Daniel Cayla et Jean-Pierre Combes
•    Le Samedi à 9h par Michel Dauzat
Nous remercions ces accompagnatrices et accompagnateurs qui, bénévolement, encadrent la cinquantaine de licenciés que compte la section du COL cette année.

Sophie Blaise

Francine Boudou

Jean-François Leydier

Christine Triaire

Description et Guidage GPS des Randonnées

Application "Ma Rando ®"

L'application "Ma Rando" (sur Android et iOS) est mise à disposition gracieusement par la Fédération Française de Randonnée Pédestre (FFRP)

En savoir plus
Modalités d’adhésion :
Merci de bien vouloir fournir :
  • Pour tous ceux qui sont licenciés depuis 2017, le questionnaire santé et l’attestation jointe
  • Pour toutes les nouvelles adhésions, un certificat médical de non contre-indication à la pratique de la Marche Nordique
  • 1 chèque de 36€ pour la licence (comprenant l'assurance réglementaire), libellé au nom du C.O.L.
  • 1 chèque de 82€ pour  l’adhésion, libellé au nom du C.O.L., ou 2 chèques de 41€ (1 qui sera encaissé le 1er octobre, et 1 encaissé le 1er février)
  •  Le C.O.L. peut fournir à ceux qui le souhaitent des bâtons de marche au prix de 25€ la paire (en fonction du stock et des tailles disponibles)